春季不进行力量训练跑步有哪些危害？/3/26 9:42:48 Click:跑步是一种要求简单的运动，不需要特殊的场地、服装或器材 为了保持健康，每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 那么，跑步代替力量训练有什么危害呢？ 首先我们来了解一下什么是力量训练。 力量训练简单来说就是加强“力量”的练习，即通过多次、多组、有节奏的负重练习，可以提高肌肉群的力量、耐力和形态 主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等运动 跑步是一种方便的日常体育锻炼方法，也是有氧呼吸的有效锻炼方法 如果不做力量训练，会有以下危害 1、皮肤松弛，不紧绷 跑步会导致肌肉和脂肪同时下降。这样的后果就是可能会瘦下来，但是身体比例没有变，基础代谢值下降太多，皮肤还是会松而不紧 2，容易变成“瘦胖子” 根据调查，大多数人认为只有多跑步，多做有氧运动才能减肥。 广州三菱空调设备维修电话解释说，事实上，没有经过力量训练而减肥的身体很容易变成“瘦胖子” 3，容易受伤 众所周知，当一个人站在地上时，他腿上的重力只是这个人的重量 但人从空中坠落时，由于一定的速度和地球引力的影响，落地后双腿承受的地面冲击力是自身重量的几倍 此时落地，双腿稳定，跑步姿势正确，依然是理想状态 如果技术变形，重心不稳，落地时重心偏向脚的外(内)侧，瞬间局部受力会更大 因此，许多跑步者的脚、脚踝和膝盖弯曲扭曲，肌肉被拉伸、撕裂甚至断裂，这是由于力量不足造成的 4、弱跑跑不快，腿或腹肌弱会缩短步幅 骨瘦如柴的跑步者看起来并不强壮，但他们实际上很强壮，尤其是在力量重量比方面 力量是跑快的重要因素；如果你想快速上山，你需要很大的力量 内心的力量会把你从山脚一路推到山顶，所以提高力量和体重的比例是关键 综上所述，无论是减肥还是增肌，我们都需要将有氧和无氧运动与跑步结合起来，最好是结合力量训练